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中山市青少年體育舞蹈協(xié)會(huì)
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上臺(tái)就腿軟？你得先學(xué)會(huì)享受舞臺(tái)！
2022/4/28
技術(shù)能力都過(guò)關(guān)，可總是邁不過(guò)心里那道坎，臺(tái)上大腦一片空白。不能把自己的能力很大限度地展現(xiàn)出來(lái)，甚至還總是有失誤，本應(yīng)該拿到的獎(jiǎng)項(xiàng)，只能一次又一次錯(cuò)過(guò)。
如果你一上臺(tái)就忘記動(dòng)作，那一定是組合記得還不夠熟。“我已經(jīng)練過(guò)上百次了，我自己的組合怎么可能不熟？”只能說(shuō)明腦袋是記住了，但你的肌肉還沒(méi)形成“記憶”。為了避免上臺(tái)就慌，大腦空白的情況出現(xiàn)，首先你要做的就是，練。瘋狂練、天天練，只有你的身體記住了，大腦空白也不怕，因?yàn)樯眢w會(huì)在你“大腦出走”的時(shí)候及時(shí)救急，至少不會(huì)出現(xiàn)愣在原地的情況。在比賽和表演時(shí)，“集中注意力”可是重中之重，“大腦出走”可不行！
我們每天都在埋頭苦練舞蹈技術(shù)，比賽模擬一輪又一輪，卻往往忽略了比賽時(shí)的影響因素：抗壓能力。一上臺(tái)就腿軟？這就是抗壓能力還需磨練。因?yàn)闆](méi)有足夠的底氣和經(jīng)驗(yàn)，所以不夠相信自己，一走上那么大的賽場(chǎng)，成百上千的觀眾都在注視著你，整個(gè)人都“垮”了，不管在心里怎么給自己加油打氣也無(wú)濟(jì)于事。
那么，想要提高抗壓能力，就需要增加參加比賽和上臺(tái)表演的次數(shù)。只有通過(guò)不斷登場(chǎng)，歷經(jīng)一次又一次的腿軟之后，才能夠適應(yīng)舞臺(tái)，適應(yīng)大家的目光，才能在舞臺(tái)上逐漸游刃有余，自信十足
享受舞臺(tái)，你要學(xué)會(huì)專注你自己在表演和比賽時(shí)，我們很容易被外界因素所影響。比如，觀眾沒(méi)有和你互動(dòng)，評(píng)審目光冷峻，音樂(lè)場(chǎng)地問(wèn)題等等情況，從而導(dǎo)致你的舞蹈狀態(tài)受到影響，注意力不集中。可是，如果你需要考慮這么多東西，那舞臺(tái)本身對(duì)你來(lái)說(shuō)就是一個(gè)“負(fù)擔(dān)”，你并不享受其中。
就和前面所說(shuō)的一上臺(tái)就“腿軟”、“大腦空白”是一個(gè)道理，因?yàn)槟悴幌硎苓@個(gè)過(guò)程，過(guò)于擔(dān)心反而導(dǎo)致發(fā)揮不好。那么如何才能享受舞臺(tái)呢？相信你對(duì)于舞蹈是足夠熱愛(ài)的，或許你需要給自己多一點(diǎn)的專注。從上場(chǎng)的那一刻開(kāi)始，你的世界只有音樂(lè)、舞蹈還有你自己。
每個(gè)人在一開(kāi)始，都會(huì)經(jīng)歷“腿軟”的過(guò)程，這是非常正常的身體反應(yīng)。不一樣的是，你選擇了成為一名國(guó)標(biāo)舞者，那就必須戰(zhàn)勝自己這一點(diǎn)，因?yàn)?strong style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;overflow-wrap:break-word;">國(guó)標(biāo)舞者，是為賽場(chǎng)和舞臺(tái)而生的。每一次比賽的機(jī)會(huì)都來(lái)之不易，搞好心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取不留遺憾！
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